18 продуктов, чтобы очистить Ваши артерии и защитить Вас от сердечных приступов

0
356

Сердечно-сосудистые заболевания являются ведущей причиной смерти во всем мире. Закупорке артерий ограничивает приток крови по всему телу и, таким образом, повышают риск инсультов и сердечных приступов.

Основными причинами повышенного числа сердечных приступов включают в себя неправильное питание, стресс, и гиподинамия.

Поэтому, чтобы очистить артерии и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, вы должны сосредоточиться на более здоровые продукты, такие как следующие 18:

1. Зеленый Чай

Зеленый чай высоко в катехины, которые успокаивают организм и дают энергию. Кроме того, он имеет антиоксиданты, которые помогают метаболизм и регулируют уровень холестерина. Вы должны выпивать 1-2 чашки ежедневно для достижения наилучших эффектов.

2. Водоросли

Водорослей чрезвычайно высоким содержанием антиоксидантов, витаминов, минералов, каротиноидов, и белки, и его регулярное употребление приводит к улучшению кровообращения, сбалансированное кровяное давление, расширить кровеносные сосуды и понизить уровень холестерина на 15%.

3. Брусника

Клюква с высоким содержанием калия, а следовательно, увеличить хорошие уровни холестерина и снизить плохой холестерин ЛПНП. Ежедневное употребление 3 стаканов клюквенного сока снижает риск сердечного приступа на 40%.

4. Лосось

Лосось богат здоровых жирных кислот, которые предотвращают и снижению триглицеридов и уровня холестерина в крови и успокаивают воспаление. Вы также получат пользу от потребления тунец, сельдь и скумбрия.

5. Оливковое Масло

Оливковое масло использовалось греками и итальянцами на протяжении столетий, как средство для укрепления здоровья. Оно богато здоровыми жирами, которые снижают уровень холестерина и снижает риск сердечного приступа на 41%.

6. Орехи

Орехи богаты на ненасыщенные и омега-3 жирами, которые обладают мощным памятью, повышая эффекты, регулировать уровни холестерина и лечения боли в суставах. Миндаль и грецкие орехи являются одними из самых богатых источников полезных жиров, так что вы должны потреблять лишь малая часть из них на ежедневной основе.

7. Плоды Хурмы

Она богата клетчаткой и здоровыми стерины и клетчатка, которая снижает уровень плохого холестерина.

8.Куркума

Активный компонент куркумы, куркумин, отвечающий за большую часть своих целебных свойств. Она обладает мощными противовоспалительными свойствами и предотвращает гиперактивного хранения жира. Куркуму можно добавлять в различные блюда, или вы можете пить его в виде чая.

9. Кофе

2-4 чашки кофе в день снижают риск инфаркта на 20%, по данным многих исследований.

10. Сыр

Вы, наверное, слышали, что сыр не так хорошо, когда дело доходит до уровня холестерина, но умеренное потребление помогает снизить уровень холестерина и кровяное давление.

11. Брокколи

Она богата витамином K, который предотвращает накопление кальция в артериях, снижает уровень холестерина и регулирует кровяное давление.

12. Гранат

Гранаты имеют фитохимические, которые способствуют производству оксида азота, который благотворно влияет на циркуляцию крови.

13. Шпинат

Шпинат очищению артерий и снижает кровяное давление, а также богат калием и фолиевой кислотой, которые поддерживают здоровье мышц и уменьшить риск сердечного приступа.

14. Цельное Зерно

Мука из цельного зерна с высоким содержанием клетчатки, который уравновешивает холестерин, так как он связывается с холестерином и предотвращает его накопление в артериях. Эти продукты также расщепляют холестерин.

15. Авокадо

Авокадо чрезвычайно богат питательными веществами, и содержащихся в них жиров, регулируют уровень хорошего и плохого холестерина, сохраняя артерии чистыми.

16. Аспарагус

Спаржа является чрезвычайно эффективным в борьбе с высоким уровнем холестерина, так как он обладает мощным соединения, которые успокаивают воспаления и предотвращают закупорку вен.

17. Арбуз

Он поддерживает производство окиси азота и расширяет кровеносные сосуды, и предлагает множество других преимуществ для здоровья.

18. Апельсиновый Сок

Апельсиновый сок богат антиоксидантами, которые регулируют кровяное давление и поддерживают здоровье кровеносных сосудов. Потребление 2 стаканов этого сока ежедневно обеспечивают рекомендуемое ежедневное количество витамина С и многих других витаминов и минералов.

ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here